8月19日

今日の体重

おわった…なんだこの数字…マジ萎える

1食目11:30
味噌汁29㌍
ヨーグルト180g
オニオンサラダ20g
卵焼き50g
豆腐30g
めかぶ30g
里芋30g
ソーメン269㌍
納豆40g

2食目17:00
キャベツ50g
チキン80g
ベーコン20g
生卵1個
切り干し大根50g
ダイコンサラダ50g
シーチキン15g
味噌汁29㌍
ご飯150g

栄養士さんからのコメント

本日のお食事についてです。トータル1417Kcalでした。カロリーはだいぶ充足されてました。栄養素はビタミンC、A、B1が不足してます。また、たんぱく質は過剰に摂れていて食物繊維が足りてないようです。食品を置き換えて食物繊維が多い食材に変えてもいいかもしれませんね

との事でした

今日はジムは休館日でお休みー

なので私も筋肉休みを取りました

もも氏(´・ω・`)調べによりますとジムは週に3.4回行くのがいいそうです!

行き過ぎると筋肉が育たないらしい…

私のパターンだと3カ月という期限付き

即効で痩せたい!効果が早く出て欲しい

てなかんじなのでそーゆー人は毎日でもいいみたい!

ま、私の場合極度のめんどくさがりやさんなので週に3.4回しかジムに行かなかったとしてその他の日は自宅でトレーニングしてねー

なんて言われてもしないだろうから毎日ジムに行くしかないのよねww

その方がサボりぐせなくなって良き(つω`*)

明日はレアナ接骨院行ってからーのジムに行きます

仕事も休みだし3時間くらい居座る覚悟ですw

体重も増えて大変な事になっておるのでなんとか55キロくらいまで落としたいし休みな日しかゆっくりジムもいれないからね♩

よし!今週はじめてのジム!今週は全力weekなので頑張らなくては!

さて、明日も早起きしなきゃ

おやすみなさいませー