8月31日ラスト
今日の体重
昨日と変わらずだった…
そしておまけに9月1日の体重(ブログ更新は2日の朝方にしました…)
少し減ってる(o゚∀゚o)よきよき
お疲れ様です
1食目11:00
ご飯150g
味噌汁29㌍
厚焼き玉子50g
ツナ30g
野菜あげ30g
トマト50g
切り干し大根40g
ダイコンサラダ50g
2食目17:00
ご飯150g
味噌汁29㌍
舞茸35g
エリンギ60g
アスパラ30g
豆腐ハンバーグ100g
ヒジキ20g
ダイコンサラダ40g
ピーマン30g
オクラ30g
ベーコン20g
ブロッコリー40g
キウイ40g
栄養士さんからのコメント
本日のお食事についてです。トータル1325Kcalでした。カロリーはだいぶ頑張って摂取されているようでした。ただ、塩分が高くなるので、加工品は組み合わせ気をつけて下さい。栄養素ではカルシウム、ビタミンA、B1などが不足してます。なかなか難しいとは思いますが、女性では大事な栄養素なので、今後も気にして食べてみて下さい。
本日で栄養指導は最後になります。当初に比較して、いろいろ困難があったと思いますが、8月に入ってからのお食事内容が非常に変化したなぁと感じてました。食事に興味を持って頂き、この先もバランスのよいお食事を意識して日々の生活に取り入れてみて下さい。
との事でした
8月31日の日はお昼にジムに行こうと準備している時に白鳥先生からラインきた♩
なんやかんやラインして昼過ぎにはジムに行きました
ラストはウエイト重めに設定!きつかったけどなんとか最後のパワーを出しきりました!
まあ明日からも変わらずジムにいくんだけどねw
で9月1日の日にレアナ接骨院さんの奥様からお疲れ様でしたーとラインきた♩
でそのあと変わらずジムへGo
日曜日だから混んでたー( ´△`)混んでるの嫌いっww
しかし明日も明後日も今と変わらずジムにいくし接骨院も行くし特に変わったことはないのよねw
私の目標は50キロを切ること!
50切らないと永遠に終わりませんww
あと約7キロくらいかな?だから今まで通りにジムに行かないとやばいのですw
な、なんとか10月くらいには50切りたい…
今度は2か月でマイナス7キロを目指してみようかなw
で発表します!わたくしトータルマイナス12キロ減しました(^◇^)
で体脂肪は約10パーセントおちました
そんな痩せたわたしからみんなへ伝えたい
太ると痩せるの大変だから太らない方がいいって事
だから日頃から規則正しい生活、食事、運動をする事
それに尽きる!私はこれができてなかったから太った…
ほぼ毎日仕事前にジム通い、好きなものもそんなに食べれなかったし辛かった
でもその甲斐あって痩せる事ができた!
痩せたらいいことばっかり♩私が一番感動したのが鎖骨が出た事!顔、首周りが綺麗になったのが嬉しかった
顔もだいぶ小さくなった!デカイ顔がコンプレックスだったしw
とりあえず3か月間頑張りました
栄養士の漆山さん、トレーナーの白鳥先生、レアナ接骨院さん
短い間でしたがありがとうございました
ブログを読んでくれた方もありがとうございました
これから50キロに向けてまだまだ頑張ります!
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